Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды.

Фото: 87.mchs.gov.ru

Наступают холода, а значит, жителей нашей страны сопровождают частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике простудных заболеваний скептически, считая, что особой опасности вирусы не представляют, и не осознают, что даже простуда в самой лёгкой форме может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, выходя из дома только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази.

Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются, важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоёма. Главное – делать это регулярно.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания – постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла (майонез лучше исключить), каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами откажитесь, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) Обязательно, посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной. Если Ваш доктор не даёт особых рекомендаций по приёму витаминов, то принимайте их так, как написано в инструкции к приобретённому препарату.

5) Вспомните о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком один-два мелких зубчика. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями. Полезна и калина, но только её с осторожностью следует принимать людям с пониженным давлением, так как она способна понижать его ещё больше.

6) Постарайтесь по возможности в периоды эпидемии избегать нахождения в людных местах, если у Вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать огромное количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.

7) Оксолиновая мазь. Смазывайте слизистую перед выходом из дома, если знаете, что Вам предстоит поездка в переполненном транспорте или посещение многолюдных мест. Но вот по прибытию домой, её лучше вымыть тёплой водой.

8) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

9) Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

Помните: спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты! 

В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните в ЕДИНУЮ СЛУЖБУ СПАСЕНИЯ по телефону «01» (с сотовых телефонов – 101). Единый «телефон доверия» Главного управления МЧС России по Чукотскому АО – (42722) 2-39-99.

 
По теме
В  Анадыре возбуждено  уголовное дело по факту группового заболевания учащихся Чукотского окружного  профильного лицея - Следственный комитет взято из свободных источников В  Анадыре возбуждено  уголовное дело по факту группового заболевания учащихся ГАОУ Чукотского автономного округа «Чукотский окружной профильный лицей».
21.09.2018
13 сентября 2018 года в адрес Управления Роспотребнадзора по Чукотскому автономному округу поступило первичное донесение о групповой заболеваемости учащихся Государственного автономного общеобразовательного учреждения Чу
21.09.2018
Роспотребнадзор: заболевание лицеистов обусловлено кишечной вирусной инфекцией - ИА Чукотка Как сообщили в управлении, первая информация о групповой заболеваемости учащихся Государственного автономного общеобразовательного учреждения Чукотского автономного округа «Чукотский окружной профильный лицей» г.
20.09.2018
 
В Чукотском автономном округе возбуждено дело  по факту оборота фальсифицированных и  недоброкачественных лекарственных средств - Следственный комитет взято из свободных источников В Чукотском автономном округе возбуждено дело  по факту оборота фальсифицированных и  недоброкачественных лекарственных средств.
18.09.2018
В настоящее время заболеваемость гриппом и ОРВИ в Чукотском автономном округе  низкая, регистрируется сезонный уровень заболеваемости, который соответствует среднемноголетним показателям.
18.09.2018
Роспотребнадзор: заболевание лицеистов обусловлено кишечной вирусной инфекцией - ИА Чукотка Как сообщили в управлении, первая информация о групповой заболеваемости учащихся Государственного автономного общеобразовательного учреждения Чукотского автономного округа «Чукотский окружной профильный лицей» г.
20.09.2018 ИА Чукотка
В Чукотском автономном округе возбуждено дело  по факту оборота фальсифицированных и  недоброкачественных лекарственных средств - Следственный комитет взято из свободных источников В Чукотском автономном округе возбуждено дело  по факту оборота фальсифицированных и  недоброкачественных лекарственных средств.
18.09.2018 Следственный комитет
Прокуратура Билибинского района поддержала государственное обвинение в отношении 25-летнего жителя г. Билибино, обвиняемого в совершении преступлений,
20.09.2018 Прокуратура Чукотского АО
В Чукотском автономном округе возбуждено уголовное дело по факту причинения смерти по неосторожности - Следственный комитет взято из свободных источников В Чукотском автономном округе возбуждено уголовное дело по факту причинения смерти по неосторожности Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Чукотскому ав
19.09.2018 Следственный комитет
Хранители документальной памяти 23 сентября – 100 лет со дня создания информационных подразделений МВД России.
20.09.2018 УВД Чукотского АО
Отборочные соревнований по волейболу (юноши, девушки) и баскетболу (юноши, девушки) среди учащихся 8, 9, 10 классов анадырской школы проводятся с 17 сентября по 4 октября.
19.09.2018 Администрация г.Анадырь
«НАШ ВЫБОР – СПОРТ» - Единая Россия Региональное отделение Партии поддержало молодежные организации в проведении Кубка по волейболу среди молодёжных мужских команд Кубок  «Наш выбор – спорт» проходил 06-07 сентября в окружной столице на базе спортивного
08.09.2018 Единая Россия
Роспотребнадзор: заболевание лицеистов обусловлено кишечной вирусной инфекцией - ИА Чукотка Как сообщили в управлении, первая информация о групповой заболеваемости учащихся Государственного автономного общеобразовательного учреждения Чукотского автономного округа «Чукотский окружной профильный лицей» г.
20.09.2018 ИА Чукотка
Расстояние не помеха - Единая Россия Правительство Чукотки и «Почта России» намерены повысить доступность почтовых и финансовых услуг на Чукотке Доступность почтовых услуг в удаленных населенных пунктах и развитие почтовой логистики на Чукотке обсудили н
21.09.2018 Единая Россия
Добровольцы отчитались - Единая Россия Партийцы Чукотского Регионального отделения приняли участие в молодёжной отчётной конференции «ДОБРОВОЛЬЦЫ – ДЕТЯМ!» 20 сентября, в Думе Чукотки,
21.09.2018 Единая Россия