Новости города БезФормата.Ru
Анадырь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды.

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды. - МЧС Чукотского АО
Фото: 87.mchs.gov.ru

Наступают холода, а значит, жителей нашей страны сопровождают частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике простудных заболеваний скептически, считая, что особой опасности вирусы не представляют, и не осознают, что даже простуда в самой лёгкой форме может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, выходя из дома только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази.

Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются, важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоёма. Главное – делать это регулярно.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания – постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла (майонез лучше исключить), каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами откажитесь, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) Обязательно, посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной. Если Ваш доктор не даёт особых рекомендаций по приёму витаминов, то принимайте их так, как написано в инструкции к приобретённому препарату.

5) Вспомните о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком один-два мелких зубчика. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями. Полезна и калина, но только её с осторожностью следует принимать людям с пониженным давлением, так как она способна понижать его ещё больше.

6) Постарайтесь по возможности в периоды эпидемии избегать нахождения в людных местах, если у Вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать огромное количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.

7) Оксолиновая мазь. Смазывайте слизистую перед выходом из дома, если знаете, что Вам предстоит поездка в переполненном транспорте или посещение многолюдных мест. Но вот по прибытию домой, её лучше вымыть тёплой водой.

8) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

9) Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

Помните: спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты! 

В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните в ЕДИНУЮ СЛУЖБУ СПАСЕНИЯ по телефону «01» (с сотовых телефонов – 101). Единый «телефон доверия» Главного управления МЧС России по Чукотскому АО – (42722) 2-39-99.

В 2016-2017 учебном году на контроле Управления Роспотребнадзора по Чукотскому АО находилось 45 дошкольных образовательных организаций, 41 общеобразовательных учреждений.
18.09.2017 Роспотребнадзор
В целом  по Чукотскому автономному округу,  заболеваемость на 18 сентября 2017 года за 37 неделю, ОРВИ составила 433 случаев, в том числе 369 случаев у детей.
18.09.2017 Роспотребнадзор
ГИМС предупреждает: в осенней период риск происшествий на водных объектах возрастает! - МЧС Чукотского АОС сезонным изменением погоды на территории Чукотского автономного округа возрастает риск происшествий на водоёмах.
13.09.2017 МЧС Чукотского АО
В настоящее время заболеваемость гриппом и ОРВИ в Чукотском автономном округе  низкая, регистрируется сезонный уровень заболеваемости, который соответствует среднемноголетним показателям.
12.09.2017 Роспотребнадзор
ПРАВИЛО 1. МОЙТЕ! Часто мойте руки с мылом. Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
12.09.2017 Роспотребнадзор
На Чукотке началась прививочная кампания против гриппа - ИА ЧукоткаВ округе началась прививочная кампания против гриппа. В регион полностью завезен необходимый объем детской вакцины, сообщает ИА «Чукотка» со ссылкой на службу информации радио «Пурга».
11.09.2017 ИА Чукотка
В 2016-2017 учебном году на контроле Управления Роспотребнадзора по Чукотскому АО находилось 45 дошкольных образовательных организаций, 41 общеобразовательных учреждений.
18.09.2017 Роспотребнадзор
В целом  по Чукотскому автономному округу,  заболеваемость на 18 сентября 2017 года за 37 неделю, ОРВИ составила 433 случаев, в том числе 369 случаев у детей.
18.09.2017 Роспотребнадзор
Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды. - МЧС Чукотского АОНаступают холода, а значит, жителей нашей страны сопровождают частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья.
14.09.2017 МЧС Чукотского АО
Анадырские пожарные спасли мужчину из горящей квартиры - ИА ЧукоткаВчера, 21 сентября, около 18 часов сотрудники пожарно-спасательной части №5 окружной столицы эвакуировали мужчину из горящей квартиры.
22.09.2017 ИА Чукотка
JPG Файл - УВД  Чукотского АОНакануне в городской отдел полиции позвонил дежурный врач и сообщил, что в окружную больницу за помощью обратился молодой человек.
21.09.2017 УВД Чукотского АО
Накануне сотрудники Госавтоинспекции в ходе патрулирования дороги по улице Тевлянто остановили автомобиль марки «Toyota».
19.09.2017 УВД Чукотского АО
Чукотская писательница стала дипломантом конкурса «Голос Севера» - ИА ЧукоткаЖюри подвело итоги ежегодного литературного конкурса «Голос Севера». В номинации «Детская литература» его дипломантом стала молодая чукотская писательница Самира Якунина (Асадова) , сообщает ИА «Чукотка».
21.09.2017 ИА Чукотка
Сайт_Снился_мне_сон.jpg - Anadyr.OrgВ Чукотском автономном округе, в городе Анадыре, в период с 6 по 8 октября 2017 года пройдут гастроли Российского государственного академического театра драмы им.
21.09.2017 Anadyr.Org
В АНАДЫРЕ ОТКРОЕТСЯ ВЫСТАВКА КУЛЬТОВЫХ ПРЕДМЕТОВ ЧУКЧЕЙ - Администрация г.Анадырь22 сентября в 16:00 в Музейном Центре «Наследие Чукотки» открывается новая выставка «Духовный мир настоящих людей».
21.09.2017 Администрация г.Анадырь
В том числе, 8 сентября, в последний день работы Восточного экономического форума было подписано шесть соглашений.
18.09.2017 Администрация Анадырского района
Новосибирцы продали десятирублевую монету и медаль для чукчей за 2 млн - ИА ЧукоткаНовосибирская нумизматическая компания Katz Coins Notes & Supplies Corp. провела очередной онлайн-аукцион, где были проданы несколько уникальных предметов,
16.09.2017 ИА Чукотка
Представительница Чукотки взяла «серебро» на женском турнире по боксу в Польше - ИА ЧукоткаПредставляющая Чукотку Мария Уракова завоевала второе место на международном женском турнире по боксу.
15.09.2017 ИА Чукотка
В АНАДЫРЕ ОТКРОЕТСЯ ВЫСТАВКА КУЛЬТОВЫХ ПРЕДМЕТОВ ЧУКЧЕЙ - Администрация г.Анадырь22 сентября в 16:00 в Музейном Центре «Наследие Чукотки» открывается новая выставка «Духовный мир настоящих людей».
21.09.2017 Администрация г.Анадырь
Прокуратура города Анадыря по обращению работника ООО «АКСУ» проверила соблюдение данной организацией трудового законодательства.
19.09.2017 Прокуратура Чукотского АО
01.jpg - Чукотский Муниципальный районФестиваль заканчивается, но работа продолжается! 15 сентября в творческой мастерской «Культбаза» в Центре Культуры состоялось закрытие ленд-арт фестиваля «Край света».
20.09.2017 Чукотский Муниципальный район
Подходит к концу приём заявок на участие во втором конкурсе грантов Президента Российской Федерации для некоммерческих организаций.
19.09.2017 Администрация Чукотского автономного округа