Новости города БезФормата.Ru
Анадырь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды.

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды. - МЧС Чукотского АО
Фото: 87.mchs.gov.ru

Наступают холода, а значит, жителей нашей страны сопровождают частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике простудных заболеваний скептически, считая, что особой опасности вирусы не представляют, и не осознают, что даже простуда в самой лёгкой форме может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, выходя из дома только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази.

Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются, важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоёма. Главное – делать это регулярно.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания – постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла (майонез лучше исключить), каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами откажитесь, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) Обязательно, посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной. Если Ваш доктор не даёт особых рекомендаций по приёму витаминов, то принимайте их так, как написано в инструкции к приобретённому препарату.

5) Вспомните о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком один-два мелких зубчика. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями. Полезна и калина, но только её с осторожностью следует принимать людям с пониженным давлением, так как она способна понижать его ещё больше.

6) Постарайтесь по возможности в периоды эпидемии избегать нахождения в людных местах, если у Вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать огромное количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.

7) Оксолиновая мазь. Смазывайте слизистую перед выходом из дома, если знаете, что Вам предстоит поездка в переполненном транспорте или посещение многолюдных мест. Но вот по прибытию домой, её лучше вымыть тёплой водой.

8) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

9) Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

Помните: спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты! 

В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните в ЕДИНУЮ СЛУЖБУ СПАСЕНИЯ по телефону «01» (с сотовых телефонов – 101). Единый «телефон доверия» Главного управления МЧС России по Чукотскому АО – (42722) 2-39-99.

В целом  по Чукотскому автономному округу, заболеваемость на 19 февраля 2018 года за 07 неделю, ОРВИ составила 198 случаев, в том числе 145 случаев у детей.
19.02.2018 Роспотребнадзор
Пневмония – это достаточно распространенный недуг органов дыхания у людей любых возрастных групп.
15.02.2018 Роспотребнадзор
Острые кишечные инфекции - это заболевания,  вызванные микроорганизмами, попавшими в кишечник человека.
15.02.2018 Роспотребнадзор
По Чукотскому автономному округу, заболеваемость на 12 февраля 2018 года за 06 неделю, ОРВИ составила 188 случаев, в том числе 111 случаев у детей.
15.02.2018 Роспотребнадзор
Марковские школьники узнали, что такое гипотермия - МЧС Чукотского АОВ рамках проведения мероприятий "Года культуры безопасности жизнедеятельности" государственным инспектором по маломерным судам Марковского инспекторского участка Дмитрием Созыкиным,
11.02.2018 МЧС Чукотского АО
Врачи Анадыря и Провидения проведут углубленный медосмотр провиденских детей - ИА ЧукоткаЧукотские врачи сегодня, десятого февраля, проведут углубленный медицинский осмотр детей в Провидения.
09.02.2018 ИА Чукотка
В целом  по Чукотскому автономному округу, заболеваемость на 19 февраля 2018 года за 07 неделю, ОРВИ составила 198 случаев, в том числе 145 случаев у детей.
19.02.2018 Роспотребнадзор
Пневмония – это достаточно распространенный недуг органов дыхания у людей любых возрастных групп.
15.02.2018 Роспотребнадзор
Острые кишечные инфекции - это заболевания,  вызванные микроорганизмами, попавшими в кишечник человека.
15.02.2018 Роспотребнадзор
Причиной прошлогоднего инцидента в аэропорту Анадыря стала недочищенная ВПП - ИА ЧукоткаМагаданская транспортная прокуратура завершила проверку по факту повреждений в декабре 2017 года на двух воздушных судах ПАО «Авиакомпания «ЮТэйр» элементов механизации крыла при посадке в аэропорту Анадырь (Угольный),
22.02.2018 ИА Чукотка
  Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Чукотскому автономному округу завершено расследование уголовного дела в отношении 29-летнего молодого человека, обвиняемого в совершении преступлений,
21.02.2018 Следственный комитет
Заместитель прокурора округа Виктор Максименко утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 29-летнего уроженца г.Певек, обвиняемого в убийстве,
19.02.2018 Прокуратура Чукотского АО
DSC03862_resized.JPG - Anadyr.OrgТворческое объединение бардов Чукотки "Белый берег!" приглашает любителей авторской песни на прощальный концерт  "До свиданья, дорогие!".
24.02.2018 Anadyr.Org
Анадырцам предложат творческие выходные на «Хобби-Острове» - ИА ЧукоткаНовый проект поможет детям и взрослым Анадыря развить творческие способности и с пользой провести свободное время, сообщает ИА «Чукотка».
22.02.2018 ИА Чукотка
«Кочевник» из Лорино снимет фильм о жителях Чукотки - ИА ЧукоткаНа следующей неделе на Чукотку планирует прилететь руководитель ансамбля «Кочевник» из одноименного этнопарка в Подмосковье.
22.02.2018 ИА Чукотка
Анадырские полицейские сыграли в волейбол и посоревновались в стрельбе - ИА ЧукоткаВ окружном управлении МВД России подвели итоги спортивных соревнований, посвященных празднованию Дня защитника Отечества.
23.02.2018 ИА Чукотка
_22A0486 - МЧС Чукотского АОВ пожарной части № 5 (г. Анадырь) началась ведомственная Спартакиада, посвященная Дню защитника Отечества.
22.02.2018 МЧС Чукотского АО
JPG Файл - УВД  Чукотского АООни стартовали 5 февраля и завершились в канун праздника. Целью состязаний стало повышение уровня физической подготовленности  личного состава и  развитие  служебно-прикладных  видов  спорта.
22.02.2018 УВД Чукотского АО