Новости города БезФормата.Ru
Анадырь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды.

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды. - МЧС Чукотского АО
Фото: 87.mchs.gov.ru

Наступают холода, а значит, жителей нашей страны сопровождают частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике простудных заболеваний скептически, считая, что особой опасности вирусы не представляют, и не осознают, что даже простуда в самой лёгкой форме может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, выходя из дома только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази.

Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются, важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоёма. Главное – делать это регулярно.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания – постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла (майонез лучше исключить), каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами откажитесь, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) Обязательно, посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной. Если Ваш доктор не даёт особых рекомендаций по приёму витаминов, то принимайте их так, как написано в инструкции к приобретённому препарату.

5) Вспомните о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком один-два мелких зубчика. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями. Полезна и калина, но только её с осторожностью следует принимать людям с пониженным давлением, так как она способна понижать его ещё больше.

6) Постарайтесь по возможности в периоды эпидемии избегать нахождения в людных местах, если у Вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать огромное количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.

7) Оксолиновая мазь. Смазывайте слизистую перед выходом из дома, если знаете, что Вам предстоит поездка в переполненном транспорте или посещение многолюдных мест. Но вот по прибытию домой, её лучше вымыть тёплой водой.

8) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

9) Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

Помните: спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты! 

В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните в ЕДИНУЮ СЛУЖБУ СПАСЕНИЯ по телефону «01» (с сотовых телефонов – 101). Единый «телефон доверия» Главного управления МЧС России по Чукотскому АО – (42722) 2-39-99.

Прокуратура округа провела проверку по обращению гражданина о неполучении санитарно-гигиенической характеристики условий труда.
12.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
По данным Европейского центра по контролю и профилактике заболеваний (ECDC) только с января по август 2017 года в 19 странах Европы (Австрия, Бельгия, Чехия, Дания, Эстония, Финляндия, Франция, Германия, Греция, Ирландия,
11.12.2017 Роспотребнадзор
Ситуация по кори в странах европейского региона в текущем году остается неблагополучной.
11.12.2017 Роспотребнадзор
Второго пострадавшего при пожаре в Анадыре ребенка перевели в стационар ДГКБ №9 - ИА ЧукоткаВторого пострадавшего при пожаре в Анадыре ребенка перевели из отделения реанимации и интенсивной терапии в обычный стационар девятой детской городской клинической больницы Москвы.
08.12.2017 ИА Чукотка
Врачи из Анадыря помогли коллегам с Западной Чукотки провести диспансеризацию детей - ИА ЧукоткаБолее 120 детей Западной Чукотки осмотрели анадырские врачи совместно с коллегами Западной Чукотки в рамках диспансеризации.
07.12.2017 ИА Чукотка
Со 27 ноября по 08 декабря 2017 года  Управление Роспотребнадзора по Чукотскому автономному округу проводит горячую линию по вопросам профилактики ВИЧ - инфекции.
07.12.2017 Роспотребнадзор
Прокуратура округа провела проверку по обращению гражданина о неполучении санитарно-гигиенической характеристики условий труда.
12.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Ситуация по кори в странах европейского региона в текущем году остается неблагополучной.
11.12.2017 Роспотребнадзор
По данным Европейского центра по контролю и профилактике заболеваний (ECDC) только с января по август 2017 года в 19 странах Европы (Австрия, Бельгия, Чехия, Дания, Эстония, Финляндия, Франция, Германия, Греция, Ирландия,
11.12.2017 Роспотребнадзор
Сотрудник Анадырской межрайонной прокуратуры поддержал государственное обвинение в отношении 54-летнего местного жителя, обвиняемого в совершении преступления,
05.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Анадырским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Чукотскому автономному округу проводится проверка по факту обнаружения трупа 22-летней девушки которая 24 ноября 2017 года вышла из дома,
28.11.2017 Следственный комитет
На это стражам правопорядка понадобилось чуть более суток. В прошлый четверг в дежурную часть полиции Эгвекинота поступило сообщение от директора одного из районных предприятий о том, что из сейфа,
27.11.2017 УВД Чукотского АО
Нравственные ценности обсудят на Рождественских чтениях на Чукотке - ИА ЧукоткаСегодня, 12 декабря, в кинотеатре «Полярный» состоялось торжественное открытие регионального этапа XXVI Международных Рождественских образовательных чтений, темой которых стали «Нравственные ценности и будущее человечества».
12.12.2017 ИА Чукотка
Москвичи «распробовали» чукотскую снедь - ИА ЧукоткаЖители Москвы активно заинтересовались чукотским стендом в экспозиции дальневосточной выставки.
09.12.2017 ИА Чукотка
Возродить рок-фестивали на Чукотке хотят при помощи «Молодежки» ОНФ - ИА ЧукоткаАнадырская рок-группа E1NS, ставшая одним из участников нового проекта ОНФ – «Молодежка», дала первый концерт в окружной столице в новом статусе.
08.12.2017 ИА Чукотка
JPG Файл - УВД  Чукотского АОВ спортивном зале «Орбита» прошла торжественная церемония закрытия соревнований по игровым видам спорта, которые длились чуть более двух недель.
05.12.2017 УВД Чукотского АО
На первом турнире на Кубок главы района победа досталась команде армейцев - Администрация Анадырского районаПо итогам первого турнира на Кубок главы Анадырского района, завершившегося в минувшее воскресенье в Угольных Копях, победителем стала команда воинской части № 75715 – А. Кадровые офицеры,
05.12.2017 Администрация Анадырского района
Первый кубок главы Анадырского района ушел к армейцам - ИА ЧукоткаПо итогам первого турнира на Кубок главы Анадырского района, завершившегося в минувшее воскресенье в Угольных Копях, победителем стала команда воинской части № 75715 – А. Кадровые офицеры,
01.12.2017 ИА Чукотка
Поздравление главы района с Днем Конституции Российской Федерации - Чукотский Муниципальный районУважаемые жители Чукотского района! Поздравляю вас с Днем Конституции Российской Федерации!
12.12.2017 Чукотский Муниципальный район
Нравственные ценности обсудят на Рождественских чтениях на Чукотке - ИА ЧукоткаСегодня, 12 декабря, в кинотеатре «Полярный» состоялось торжественное открытие регионального этапа XXVI Международных Рождественских образовательных чтений, темой которых стали «Нравственные ценности и будущее человечества».
12.12.2017 ИА Чукотка
JPG Файл - УВД  Чукотского АОСвой первый паспорт получили 9 юных северян. На торжественную церемонию вручения документов в Думу Чукотского автономного были приглашены не только сами школьники, но и их родители.
11.12.2017 УВД Чукотского АО
10 декабря Чукотский автономный округ отпраздновал 87-ю годовщину образования.
11.12.2017 Администрация Чукотского автономного округа
Единоросы Чукотки единогласно поддержали решение Путина участвовать в выборах 2018 - Единая Россия9 декабря состоялась 25-я конференция Регионального Отделения Всероссийской Политической Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ».
11.12.2017 Единая Россия