Новости города БезФормата.Ru
Анадырь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды.

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды. - МЧС Чукотского АО
Фото: 87.mchs.gov.ru

Наступают холода, а значит, жителей нашей страны сопровождают частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике простудных заболеваний скептически, считая, что особой опасности вирусы не представляют, и не осознают, что даже простуда в самой лёгкой форме может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, выходя из дома только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази.

Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются, важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоёма. Главное – делать это регулярно.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания – постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла (майонез лучше исключить), каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами откажитесь, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) Обязательно, посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной. Если Ваш доктор не даёт особых рекомендаций по приёму витаминов, то принимайте их так, как написано в инструкции к приобретённому препарату.

5) Вспомните о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком один-два мелких зубчика. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями. Полезна и калина, но только её с осторожностью следует принимать людям с пониженным давлением, так как она способна понижать его ещё больше.

6) Постарайтесь по возможности в периоды эпидемии избегать нахождения в людных местах, если у Вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать огромное количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.

7) Оксолиновая мазь. Смазывайте слизистую перед выходом из дома, если знаете, что Вам предстоит поездка в переполненном транспорте или посещение многолюдных мест. Но вот по прибытию домой, её лучше вымыть тёплой водой.

8) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

9) Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

Помните: спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты!

Во всех странах Европейского региона активность гриппа остается на низких уровнях, отмечается спорадическое выявление вирусов гриппа.
17.10.2017 Роспотребнадзор
Всемирный день чистых рук (Global Handwashing Day) проводится 15 октября.
15.10.2017 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора по Чукотскому автономному  округу доводит до сведения, что согласно перечню по клещевому вирусному энцефалиту, Чукотский автономный округ не относится к эндемичным территориям.
15.10.2017 Роспотребнадзор
ОНФ просит Минздрав принять меры в связи с крайне высокой заболеваемостью туберкулезом на Чукотке - ОНФ на ЧукоткеПосле закрытия окружного тубдиспансера в начале 2000-х годов за последние годы заболеваемость туберкулезом среди населения Чукотского автономного округа резко выросла.
13.10.2017 ОНФ на Чукотке
Инфекционная и паразитарная заболеваемость за 9 мес. 2017г регистрировалась по 31 нозологическим формам, по 16 из которых наблюдалось снижение показателей, а по 15 нозологическим формам наблюдался рост заболеваемости.
12.10.2017 Роспотребнадзор
В целом  по Чукотскому автономному округу,  заболеваемость на 09 октября 2017 года за 40 неделю, ОРВИ составила 144 случая, в том числе 116 случаев у детей.
10.10.2017 Роспотребнадзор
Во всех странах Европейского региона активность гриппа остается на низких уровнях, отмечается спорадическое выявление вирусов гриппа.
17.10.2017 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора по Чукотскому автономному  округу доводит до сведения, что согласно перечню по клещевому вирусному энцефалиту, Чукотский автономный округ не относится к эндемичным территориям.
15.10.2017 Роспотребнадзор
Всемирный день чистых рук (Global Handwashing Day) проводится 15 октября.
15.10.2017 Роспотребнадзор
Ушедший из дома ребёнок найден полицейскими городского отдела полиции - УВД  Чукотского АОСообщение о том, что в Анадыре пропал 11-летний школьник поступило на пульт дежурной части около 10 часов вечера 18 октября.
19.10.2017 УВД Чукотского АО
Анадырским МСО СУ СК России по Чукотскому АО  расследуется уголовное дело по факту смерти в Чукотской окружной больнице жителя г. Анадырь (ч.
16.10.2017 Следственный комитет
В январе прошлого года в с.Нешкан Чукотского района в результате произошедшего пожара четверо человек погибло и еще одному был причинен тяжкий вред здоровью.
05.10.2017 Прокуратура Чукотского АО
На Чукотке завершился первый международный фестиваль арктического кино «Золотой ворон».
20.10.2017 Администрация Анадырского района
Нажмите для предварительного просмотра изображения - МинобрнаукиНа Чукотке завершился Первый Чукотский международный фестиваль арктического кино «Золотой ворон».
18.10.2017 Минобрнауки
  Выставка «Шесть эпох государства Российского» развернула свою экспозицию в публичной библиотеке им.
17.10.2017 Избирательная комиссия
1.JPG - Чукотский Муниципальный районЛучшие юные спортсмены из Чукотского района Виктор Меркер и Оксана Бисерова вылетели на днях из аэропорта Лаврентия в Международный детский центр «Артек»,
20.10.2017 Чукотский Муниципальный район
JPG Файл - УВД  Чукотского АОВчера в Центре спорта и образования «Самбо - 70» начался 4-й Лично-командный чемпионат Министерства внутренних дел Российской Федерации по боевому самбо среди территориальных подразделений органов внутренних дел.
12.10.2017 УВД Чукотского АО
Анадырский борец взял «бронзу» на открытом первенстве Магаданской области - ИА ЧукоткаСпортсмен из Анадыря занял третье место на открытом первенстве Магаданской области по греко-римской борьбе.
10.10.2017 ИА Чукотка
В Чукотском автономном округе проживают граждане, которым жизненно необходимая процедура гемодиализа предоставляется за пределами региона.
20.10.2017 Администрация Чукотского автономного округа
С НОВОГО ГОДА ШКОЛЬНИКИ ЧУКОТКИ БУДУТ ИЗУЧАТЬ РОДНОЙ ЯЗЫК ПО НОВЫМ УЧЕБНЫМ ПОСОБИЯМ. - Ассоциация коренных малочисленных народов СевераНа днях в окружную столицу прибыли первые партии учебных пособий по чукотскому языку.
19.10.2017 Ассоциация коренных малочисленных народов Севера
Нажмите для предварительного просмотра изображения - МинобрнаукиНа Чукотке завершился Первый Чукотский международный фестиваль арктического кино «Золотой ворон».
18.10.2017 Минобрнауки
В Анадыре возбудили уголовное дело по факту сбыта поддельных купюр - УВД  Чукотского АОДевять денежных купюр достоинством 5 тысяч рублей с признаками подделки выявили в одном из банков города.
18.10.2017 УВД Чукотского АО