Новости города БезФормата.Ru
Анадырь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды.

Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды. - МЧС Чукотского АО
Фото: 87.mchs.gov.ru

Наступают холода, а значит, жителей нашей страны сопровождают частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике простудных заболеваний скептически, считая, что особой опасности вирусы не представляют, и не осознают, что даже простуда в самой лёгкой форме может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, выходя из дома только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази.

Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются, важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоёма. Главное – делать это регулярно.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания – постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла (майонез лучше исключить), каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами откажитесь, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) Обязательно, посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной. Если Ваш доктор не даёт особых рекомендаций по приёму витаминов, то принимайте их так, как написано в инструкции к приобретённому препарату.

5) Вспомните о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком один-два мелких зубчика. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями. Полезна и калина, но только её с осторожностью следует принимать людям с пониженным давлением, так как она способна понижать его ещё больше.

6) Постарайтесь по возможности в периоды эпидемии избегать нахождения в людных местах, если у Вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать огромное количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.

7) Оксолиновая мазь. Смазывайте слизистую перед выходом из дома, если знаете, что Вам предстоит поездка в переполненном транспорте или посещение многолюдных мест. Но вот по прибытию домой, её лучше вымыть тёплой водой.

8) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

9) Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

Помните: спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты!

Прокуратура округа проверила исполнение законодательства об охране здоровья граждан и обращении лекарственных средств.
15.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Прокуратура округа провела проверку по обращению гражданина о неполучении санитарно-гигиенической характеристики условий труда.
15.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Прокуратура округа проверила исполнение законодательства об охране здоровья граждан и обращении лекарственных средств.
14.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Прокуратура округа провела проверку по обращению гражданина о неполучении санитарно-гигиенической характеристики условий труда.
12.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
По данным Европейского центра по контролю и профилактике заболеваний (ECDC) только с января по август 2017 года в 19 странах Европы (Австрия, Бельгия, Чехия, Дания, Эстония, Финляндия, Франция, Германия, Греция, Ирландия,
11.12.2017 Роспотребнадзор
Ситуация по кори в странах европейского региона в текущем году остается неблагополучной.
11.12.2017 Роспотребнадзор
Прокуратура округа проверила исполнение законодательства об охране здоровья граждан и обращении лекарственных средств.
14.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Прокуратура округа провела проверку по обращению гражданина о неполучении санитарно-гигиенической характеристики условий труда.
15.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Прокуратура округа провела проверку по обращению гражданина о неполучении санитарно-гигиенической характеристики условий труда.
12.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Сотрудник Анадырской межрайонной прокуратуры поддержал государственное обвинение в отношении 54-летнего местного жителя, обвиняемого в совершении преступления,
15.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Сотрудник Анадырской межрайонной прокуратуры поддержал государственное обвинение в отношении 54-летнего местного жителя, обвиняемого в совершении преступления,
05.12.2017 Прокуратура Чукотского АО
Анадырским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Чукотскому автономному округу проводится проверка по факту обнаружения трупа 22-летней девушки которая 24 ноября 2017 года вышла из дома,
28.11.2017 Следственный комитет
В Провиденской средней школе День образования Чукотки отметили оригинальным способом.
18.12.2017 ИА Чукотка
Национальная премия «Хрустальный компас» - МинобрнаукиВ 2017 году в шестой раз проходит конкурс на соискание Национальной премии «Хрустальный компас».
15.12.2017 Минобрнауки
Судебные приставы на Рождественских чтениях - УФССП12 декабря 2017 года в г. Анадырь прошло торжественное открытие Чукотского регионального этапа XXVI Международных Рождественских образовательных чтений, которое посетили судебные приставы Чукотского автономного округа.
15.12.2017 УФССП
1.JPG - Чукотский Муниципальный районСпорт: Глава муниципального образования Чукотский муниципальный район Лариса Петровна Юрочко вручила заслуженные награды победителям районного турнира по национальной борьбе «Тэйкэв»,
16.12.2017 Чукотский Муниципальный район
Чукотские спасатели наградили медалями чиновников и руководителей - ИА ЧукоткаЧукотские спасатели наградили медалями чиновников и руководителей. Памятные знаки МЧС России «85 лет гражданской обороне» получило шесть человек, сообщает ИА «Чукотка».
15.12.2017 ИА Чукотка
1.JPG - Чукотский Муниципальный районСпорт: Глава муниципального образования Чукотский муниципальный район Лариса Петровна Юрочко вручила заслуженные награды победителям районного турнира по национальной борьбе «Тэйкэв»,
13.12.2017 Чукотский Муниципальный район
Судебные приставы на Рождественских чтениях - УФССП12 декабря 2017 года в г. Анадырь прошло торжественное открытие Чукотского регионального этапа XXVI Международных Рождественских образовательных чтений, которое посетили судебные приставы Чукотского автономного округа.
15.12.2017 УФССП
15 Дек 2017 Расширенное заседание Комитета по промышленной и сельхозполитике по теме твёрдых коммунальных отходов и улучшения экологической обстановки в регионе 14 декабря Комитет по промышленной и сельскохозяйственно
15.12.2017 Дума Чукотского АО
Об ограничении движения по автодороге.jpg - Чукотский Муниципальный районОб ограничения движения по автомобильной дороге «Лаврентия-Лорино»   В ходе мероприятий», проведенных 14.12.2017 года,
15.12.2017 Чукотский Муниципальный район